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COMMENT PORTER PLUSIEURS ÉPAISSEURS POUR LES ACTIVITÉS DE PLEIN AIR ?
1. Comment porter les 3 couches de vêtements pour les activités en montagne
Lorsque nous sommes en mouvement en montagne, les vêtements que nous portons jouent un rôle essentiel : non seulement pour nous assurer un certain confort, mais aussi pour nous protéger des éléments si les conditions deviennent plus difficiles. La meilleure façon de s'habiller pour les activités de plein air, quelles qu'elles soient, est d'adopter l'approche communément admise de la superposition des épaisseurs, ou le système à 3 couches comme on l'appelle aussi.
Qu’est-ce que le système de base à 3 couches ?
- Base layer (épaisseur de base) : Pour évacuer la transpiration du corps
- Middle layer (ou épaisseur intermédiaire) : Comme isolant, pour te garder au chaud
- Outer layer (ou enveloppe extérieure) : Pour te protéger du vent, de la pluie, de la neige, etc.
2. Pourquoi est-il important de porter plusieurs couches de vêtements ?
Les différentes épaisseurs de protection contre les intempéries sont très efficaces pour bloquer le vent et la pluie, mais elles ne sont pas assez respirantes pour maintenir une température corporelle agréable pendant les déplacements. L'isolation est importante pour se protéger des températures extérieures, mais il faut aussi évacuer la transpiration pour ne pas être mouillé et avoir froid. Porter plusieurs couches pour assurer différentes fonctions est donc la meilleure approche pour créer un système de vêtements à la fois confortable, protecteur et chaud.
Plus nous portons d’épaisseurs de vêtements différentes, plus nous serons en mesure de nous adapter aux changements de conditions météorologiques ou de cadence. Nous pouvons supprimer les épaisseurs isolantes, par exemple, mais conserver une enveloppe extérieure étanche. Ou ne garder que notre baselayer quand il fait plus chaud et que nous nous déplaçons rapidement. N'oublie pas qu'il est facile d'enlever des épaisseurs quand tu as trop chaud, mais que tu ne pourras pas ajouter des épaisseurs que tu n’as pas sur toi.
3. Comment porter plusieurs épaisseurs pour la randonnée
Comme pour tous les vêtements de randonnée, il est important de tenir compte du climat dans lequel tu évolues et des conditions météorologiques que tu rencontreras. Voici quelques lignes directrices sur ce qu'il est conseillé de porter.
Un système de superpositions pour une randonnée en été pourrait ressembler à ceci :
Bas :
Un pantalon de randonnée fin,avec une finition déperlante DWR (durable water repellent) pour te protéger des intempéries, ainsi qu’un surpantalon imperméable dans ton sac à dos au cas où la pluie se mettrait à tomber de manière persistante. En été, tu auras probablement moins besoin d'isoler tes jambes, mais n'oublie pas qu'en altitude, les températures estivales peuvent encore être étonnamment froides. Dans les climats plus chauds, un short suffira, mais n'oublie pas d’emporter malgré tout une protection contre les intempéries, au cas où.
Haut :
Base layer – L'idéal est une épaisseur de base fine en fibres synthétiques qui évacuent rapidement et efficacement l'humidité de la peau, ou en laine mérinos / laine mérinos mélangée, qui bloque les odeurs, est absorbante, légèrement isolante et agréable sur la peau. Tu peux également envisager une épaisseur de base offrant une protection solaire intégrée pour les randonnées dans des climats plus chauds. La respirabilité et la capacité d’évacuation de l’humidité sont ici des éléments clés.
Mid layer – Il peut s'agir d'une veste fine en duvet ou synthétique, ou d'une veste hybride en laine naturelle et isolation synthétique qui offre une certaine protection contre le vent et une certaine isolation tout en restant respirante pour les randonnées plus physiques. Il peut également s'agir d'une veste polaire fine ou de poids moyen. Cependant, quelles que soient les prévisions météorologiques, emporte toujours une épaisseur isolante avec toi quand tu pars en montagne. À défaut d’autre chose, elle pourra être utilisée en cas d'urgence.
Outer layer – ou veste shell pour une protection complète contre les intempéries. Les vestes hardshell ou softshell imperméables et coupe-vent fabriquées à partir d’une membrane imperméable spéciale comme du GORE-TEX® sont essentielles pour une protection complète contre les éléments dans les environnements montagneux. Pour les randonnées estivales, cette épaisseur peut être un peu plus fine et plus facile à emporter.
1. Comment porter plusieurs épaisseurs pour les activités de plein air ?
2. Pourquoi est-il important de porter plusieurs épaisseurs ?
Un système de superpositions pour une randonnée en hiver pourrait ressembler à ceci :
Bas :
En hiver plus particulièrement, le système des couches s'applique également à tes jambes. Les sous-vêtements longs ou les leggings , à la fois absorbants et isolants, constituent un bon choix d’épaisseur de base.
Les pantalons de randonnée d’hiver en shell peuvent être isolants ou non, mais ils doivent impérativement être complètement imperméables. Pense également à des caractéristiques telles que des fermetures zippées au bas de la jambe pour s'adapter aux chaussures de randonnée, ou des guêtres intégrées pour une protection supplémentaire.
Des chaussettes chaudes, épaisses et confortables sont également indispensables.
Haut :
Base layer – une épaisseur de base à manches longues, idéalement en laine mérinos pour ses propriétés isolantes et régulatrices d'odeurs et sa respirabilité efficace. Un col haut avec une fermeture zippée courte offrant la possibilité d'augmenter la ventilation si nécessaire tout en couvrant la zone du cou sensible au froid. Par temps extrêmement froid, tu peux envisager une couche de base moyenne ou très épaisse, mais n'oublie pas que l’épaisseur en contact avec ta peau doit avoir une fonction d'évacuation de l'humidité.
Mid layer – une doudoune offre le meilleur rapport chaleur/poids parmi toutes les matières isolantes. Cependant, dès lors que le duvet est mouillé, il perd une partie de ses performances d'isolation. Il te faudra donc tenir compte des conditions météorologiques que tu es susceptible de rencontrer lors du choix d’une épaisseur intermédiaire. Parmi les autres matières isolantes, citons le molleton de polyester, les fibres synthétiques ou même les mélanges thermoréactifs laine/synthétique. En hiver, tu peux envisager de porter une épaisseur intermédiaire (primaire) et d'emporter une épaisseur isolante supplémentaire (secondaire) en cas de froid extrême ou de pause dans l'activité.
Outer layer – pour les randonnées hivernales, cela vaut la peine d'investir dans une veste hardshell à 3 épaisseurs, pour une protection complète contre les intempéries. Les couches techniques imperméables supplémentaires te garderont au sec plus longtemps, ce qui est important à une période de l'année où les précipitations peuvent être très persistantes. Une capuche et des poignets réglables bien ajustés augmentent également la protection et le confort.
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4. Comment porter plusieurs épaisseurs pour le ski ?
L'habillement en plusieurs épaisseurs pour le ski est similaire à celui de la randonnée hivernale, sauf que les niveaux d'intensité ont tendance à être plus élevés en ski, et que des matières et des caractéristiques adaptées au ski sont recommandées.
Bas :
Les pantalons de ski sont souvent isolants et offrent une protection contre le vent et l'eau. Il est préférable d'utiliser des matières solides car l'usure est importante dans une activité qui se pratique avec des planches de bois et des bords en métal !
Base layer : Par temps froid, tu peux également porter des leggings thermiques, comme des collants en laine mérinos stretch. Ils sont doux au contact de la peau, respirants et évacuent efficacement l'humidité pour que tu n’aies pas froid lorsque tu t’arrêtes pour prendre le remonte-pente. Ils sont également isolants et inhibiteurs d'odeurs. Les sous-vêtements longs en polyester sont une autre option.
Haut :
Base layer – la respirabilité est ici un élément clé, au même titre que la fonction absorbante. Les épaisseurs de base pour le ski peuvent être fines ou légèrement plus épaisses en fonction des températures dominantes. Mais le ski est une activité à haut indice d'octane, et la sueur doit donc être évacuée de la peau, sinon tu auras rapidement froid sur le télésiège ou dans le téléphérique. La laine mérinos reste isolante même lorsqu'elle est mouillée, c'est donc une excellente option pour les épaisseurs de base quand tu fais du ski. Un col relevé et une fermeture zippée permettront de l'adapter efficacement pour augmenter ou diminuer l'isolation. Les tours de cou sont également utiles pour ajouter de la chaleur et une protection contre le vent au niveau du menton et du cou.
Mid layer – Une veste polaire offre une isolation efficace et des performances d'évacuation comme épaisseur intermédiaire pour le ski. Elle conserve son pouvoir isolant lorsqu’elle est mouillée et constitue également un bon choix les jours où il neige fort, ou si tu fais du ski de randonnée et que tu es susceptible de transpirer davantage. Par temps très froid et sec, une doudoune constitue une épaisseur intermédiaire parfaite. L'isolation en duvet est légère, très isolante et se replie facilement lorsque tu n’en as plus besoin.
Outer layer – Les vestes de ski sont souvent dotées d’une membrane d'isolation ou sont doublées de polaire, ce qui peut te permettre de prévoir une couche intermédiaire plus fine. casque afin de pouvoir protéger ta tête en cas de tempête de neige. Pouvoir moduler la ventilation, les fermetures zippées au niveau des aisselles ou les fentes de ventilation dans le dos sont efficaces, également pour réguler les fluctuations de la production de chaleur corporelle, en particulier lors des randonnées à ski. Une veste de ski peut également être dotée d'une jupe pare-neige pour empêcher la neige ou la poudreuse de remonter jusqu'à ton torse.
