CARATTERISTICHE DEI DIVERSI TIPI DI SCI E ATTREZZATURE NECESSARIE

Di quale attrezzatura ho bisogno per lo sci di fondo classico?

Sci per fondo classico:

Gli sci per fondo classico sono leggeri, lunghi e sottili. Hannoun profilo camber, che vuol dire che la sezione dello sci sottopiede non viene a contatto con la neve se il peso è equamente distribuito su entrambi gli sci. Tradizionalmente, gli sci per fondo venivano trattati con la cera per garantire la giusta trazione nel sottopiede per i tratti in salita. Oggi, sono disponibili versioni con e senza l'applicazione di cera: questi ultimi sono più diffusi poiché più semplici da usare. Gli sci senza cera garantiscono la presa grazie all'incisione o sagomatura di squame strutturate nella "kick zone" (il terzo mediano della base dello sci). Anche se non sono trattati con la cera, questi sci beneficiano comunque della cera di scorrimento sulla punta e sulla coda. Gli sci sciolinabili richiedono diversi tipi di cera a seconda delle diverse condizioni di neve: cera dura per la neve fresca in cristalli sottili, e la sciolina di base o klister per la neve vecchia e granulosa. Una terza opzione è disporre di pelli permanenti nella kick-zone.

Bastoncini per fondo classico:

Questi sono tendenzialmente leggeri, con una rondella piccola, e dovrebbero arrivare alle ascelle; possono variare in lunghezza e materiale a seconda che siano destinati alla competizione o a percorsi su neve immacolata.

Scarponi per fondo:

Proprio come gli scarponi da alpinismo, sono scarponi flessibili a collo medio o alto (a seconda che ci si voglia o meno addentrare attraverso la neve alta nel fuoripista) e hanno bisogno di essere compatibili con gli attacchi che sono montati sugli sci. Consigliamo di optare per uno scarpone da sci che abbia un'ottima calzata e che corrisponda al sistema di attacchi degli sci.

Attacchi:

'NNN (New Nordic Norm) è il più comune attacco nordico e assicura lo scarpone allo sci per mezzo di una barra metallica attraverso la parte anteriore dello scarpone da sci, che si aggancia all'attacco. L'SNS-Profil (SNS sta per Salomon Nordic System) è il principale sistema brevettato da Salomon ed è molto simile all'NNN. L'SNS-Pilot è il sistema di nuova concezione di Salomon che utilizza due barre metalliche, caratteristica che rende più semplice l'aggancio agli attacchi e pattinare con gli sci. Gli scarponi SNS-Pilot possono essere utilizzati con gli attacchi Profil, ma non il contrario. Molto importante: qualsiasi attacco utilizzato deve essere compatibile con gli scarponi, e non è sempre garantita la compatibilità incrociata. Infine, c'è l'attacco NIS (Nordic Integrated System), semplice da installare sugli sci con piastre NIS preinstallate. Compatibile anche con gli scarponi NNN da race/touring.
La principale differenza sono le creste profilate che rispecchiano quelle presenti sullo scarpone, che conferiscono una maggiore trazione agli sciatori e una posizione più stabile sullo sci.

Tecnica dello sci di fondo classico

In maniera molto simile alla passeggiata con gli sci, lo sci di fondo classico prevede la marcia, oscillando braccia e gambe in opposizione e la gamba posteriore che "spinge verso fuori" in modo proporzionale alla velocità generata - fin quasi a correre con gli sci (nota come andatura diagonale). L'effetto complessivo è quello di spingere e poi scivolare. Uno dei maggiori vantaggi dello sci di fondo classico è che necessita di poca esperienza o tecnica per praticarlo e divertirsi sin da subito. Ovviamente, questo stile prevede l'apprendimento di un ampio bagaglio tecnico se paragonato allo skating; tuttavia, un principiante può tranquillamente riuscire a "camminare" lungo il percorso.

Di quale attrezzatura ho bisogno per lo skating di fondo?

Sci da skating:

In genere, sono parecchi centimetri più corti, più leggeri e hanno una conformazione diversa rispetto agli sci per lo sci di fondo classico; tutta la lunghezza degli sci da skating è dedicata allo scivolamento, poiché non c'è alcuna kick-zone per la trazione qui. Gli sci da skating non presentano sciancratura; infatti, non hanno la forma a clessidra. Alcuni sci da skating possono anche essere leggermente più larghi al centro per garantire una maggior presa sui bordi mentre si pattina. Il camber è anche meno pronunciato rispetto agli sci per lo sci di fondo classico, e gli sci sono anche più rigidi.

Scarponi da skating di fondo

Gli scarponi da skating sono più rigidi, a collo alto con un maggior supporto per la caviglia, e una suola che aiuta a sollevare gli sci e impedisce qualsiasi movimento di torsione. Ci sono alcuni scarponi che possono essere utilizzati sia per lo skating che per lo sci classico, che combinano la morbidezza di uno scarpone classico con il supporto per la caviglia di uno scarpone da skating. Questo consente agli sciatori di potersi allenare in entrambe le discipline utilizzando un solo paio di scarponi, non due.

Attacchi da skating:

Si usano gli stessi sistemi di attacco utilizzati per gli sci da sci di fondo classico. Vedi sopra.

Bastoncini da skating:

I bastoncini da skating sono molto lunghi e si stagliano da terra fino a un punto compreso tra il mento e la bocca, quindi per circa il 90% della tua altezza totale. Devono essere rigidi e robusti, poiché sono sottoposti a notevoli carichi. Presentano delle speciali impugnature che consentono di utilizzarli dietro al corpo nello stile skating senza perderli.

Tecnica dello sci di fondo skating:

Lo skating è più anaerobico dello sci classico, e richiede una maggiore potenza. Diversamente dallo sci di fondo classico, lo skating non viene praticato su pista, bensì su tracciati ampi, pianeggianti e ben curati. Nello skating, le gambe lavorano formando un angolo a V, un po' come fanno le papere. Usando le gambe in modo alternato, si spinge via la neve con il bordo esterno e si usano i bastoncini per generare potenza con il tronco. Ci vuole grande equilibrio, e bisogna allenarsi per sviluppare questa abilità. Più aumenta la pendenza del pendio, maggiore sarà l'angolo a V.

Cos'è il freestyle?

Si tratta di uno stile di sci che si vede nei parchi, con salti e acrobazie. Come sport di competizione, le discipline comprendono:

• Salti
• Acrobazie (coreografie)
• Gobbe (dossi su una pista da sci su cui si scia e si salta)
• Grandi salti (torsioni, volteggi e diversi movimenti in aria)
• Doppie gobbe (dove due contendenti si sfidano testa a testa sulle gobbe)
• Half pipe
• Slopestyle

Il freestyle si pratica con gli sci twin-tip per una maggiore versatilità in termini di viaggio e atterraggi migliori.

TORNA ALL'INIZIO

Che cos’è lo sci touring?

Lo sci touring è una tipologia di sci fuoripista, anche conosciuto come alpine touring o randonnée. A differenza della normale discesa libera, lo sci touring fa uso di specifici sci e/o attacchi che permettono di passare dalla modalità a tallone libero a quella a tallone fisso. Questi particolari attacchi consentono di procedere in salita con gli sci con il tallone che può muoversi liberamente, utilizzando le pelli da arrampicata (strisce con fibre di pelliccia sintetica o fibre naturali che garantiscono la presa) per la trazione, il cosiddetto “skinning”.

Una volta arrivati in cima, si tolgono le pelli, si bloccano di nuovo i talloni negli attacchi e si scende a valle sciando, proprio come avviene normalmente sulle piste. È un modo straordinario per accedere a pareti naturali e incontaminate, e immergersi nel paesaggio montano naturale invernale. In tempi più recenti, lo sci touring è inoltre diventato un buon metodo per combinare l'allenamento fisico con il normale sci su pista, salendo lungo i pendii laterali delle piste e poi scendendo a valle sciando sulle piste stesse.

Di quale attrezzatura ho bisogno per lo sci touring?

Come per tutte le modalità di sci fuoripista, è fondamentale disporre della giusta attrezzatura, saper utilizzare benissimo le dotazioni di sicurezza per le valanghe nonché conoscere le procedure di salvataggio. Leggi l'articolo con i consigli dei nostri esperti sullo sci alpinismo e lo sci touring.

Tecniche dello Sci touring

Effettuare una salita con gli sci può essere molto pesante. Bisogna necessariamente conservare le energie facendo scivolare gli sci sulla neve, evitando di fare passi troppo lunghi. Cerca di mantenere un ritmo costante. Quando si scala delle sezioni ripide, attraversa il pendio procedendo a zig-zag, in modo tale da non dover affrontare un declivio troppo ripido - le pelli impediranno agli sci di scivolare all'indietro, ma non ti trasformeranno in Spiderman!

Utilizza la tecnica del kick-turn in salita per cambiare direzione nella traversata. Pratica questo genere di passi in modo da acquisire sicurezza prima di partire. Eseguirli per la prima volta su un fondo ripido, spingendosi fino ai propri limiti fisici, non è il modo giusto di procedere. Potrai anche utilizzare i montanti sugli attacchi per aiutarti sui fondi ripidi. Quando arrivi in cima, togli le pelli dagli sci e conservale (magari utilizzando un foglio di plastica per coprire i lati appiccicosi). Potresti aver voglia di aggiungere o togliere degli strati di abbigliamento, e questo è il momento giusto per mettere la maschera se hai usato gli occhiali da sole per la salita.

Prima di iniziare la discesa, assicurati di impostare nuovamente gli attacchi in "modalità sci" (con i talloni bloccati in posizione e l'alzatacco di nuovo abbassato), e verifica che anche gli sci siano in "modalità sci".

Cos'è il telemark/sci a tallone libero?

Nato a Telemark, Norvegia, questo stile di sci prevede che lo sciatore possa effettuare virate a tallone "libero", poiché la parte posteriore dello scarpone non è ancorata allo sci. In effetti, si tratta di una combinazione di sci alpinismo orientato alla discesa e del movimento "kick and glide" tipico dello sci nordico o dello sci di fondo. Gli sciatori che praticano il telemark vengono spesso chiamati "sciatori a tallone libero".

Di quale attrezzatura ho bisogno per il telemark?

• Sci: in generale, chi pratica il telemark utilizza sci da alpinismo/discesa libera, dotandoli però di specifici attacchi per il telemark. L'attrezzatura da telemark ha il vantaggio di poter essere utilizzata dentro e fuori pista, per lo sci touring e anche per il freestyle.
• Scarponi da telemark: in genere, erano versioni più pesanti degli scarponi da sci nordico/sci di fondo, spesso realizzati in pelle. Oggigiorno, tuttavia, chi pratica il telemark può scegliere tra scarponi più rigidi orientati alla pista e all'alpinismo, e scarponi da telemark/touring più leggeri e flessibili. Come per tutti gli scarponi da sci, la calzata e il comfort sono di importanza fondamentale; inoltre, negli scarponi da telemark anche il sottopiede flessibile è un fattore da non trascurare.
• Attacchi da telemark: questi attacchi lasciano il tallone libero senza mai bloccarlo, in modo da poter fare perno sulla punta del piede. La maggior parte degli attacchi da telemark avvolgono un cavo intorno al tallone per garantire la giusta tensione e il controllo durante le virate. Alcuni attacchi di più recente concezione fanno a meno del cavo, tenendo il tallone teso mediante delle molle apposte sotto lo scarpone. Si tratta di attacchi sia per il telemark sia touring che non-touring. Gli attacchi da touring consentono al tallone di fare maggiormente perno per una migliore mobilità in salita.

Tecnica del telemark

Chi pratica il telemark sui pendii si riconosce subito, poiché la tecnica utilizzata è molto particolare e diversa da quella dello sci alpinismo. Nel telemark, le virate si fanno col ginocchio piegato in un movimento di affondo, per formare un potente arco con lo sci. Lo sci interno o da salita si trova più indietro, con il piede completamente flesso, mentre lo sci da discesa ha tutto il piede piantato sopra. Il baricentro dello sciatore dovrebbe essere equamente distribuito sul centro di entrambi gli sci. Quando si passa alla prossima virata, le gambe dello sciatore eseguiranno una "sforbiciata"per lanciarsi nella direzione opposta.

Cos'è lo sci di fondo?

Lo sci di fondo, noto anche come sci nordico, Langlauf (in tedesco) o XC, è un'altra tipologia di sci che usa degli sci lunghi e sottili per coprire un fondo più dolce. Tutti i pendii in salita vengono superati con il solo ausilio della forza umana. Si tratta del più antico stile di sci, che ha avuto origine in Scandinavia, dove era utilizzato per spostarsi. Ottimo per tenersi in forma, e anche uno degli sport a più alta intensità del mondo a livello agonistico.

Esistono due principali sotto-stili di sci di fondo:

There are 3 sub-styles of cross-country skiing:

Sci di fondo classico

Si tratta della più antica delle due tecniche, che prevede la posizione parallela dei due sci e l'uso di un movimento "kick and glide" per poter avanzare. Questo stile può essere praticato nel fuoripista semplicemente uscendo dai sentieri o su piste o circuiti (Loipe in tedesco) preparati, con due binari paralleli già tracciati nella neve.

Skating

Sviluppato negli anni '70 del secolo scorso, lo skating o free skiing utilizza una tecnica simile a quella del pattinaggio su ghiaccio, in cui lo sciatore spinge il bordo interno dello sci verso l'esterno, con un angolo di circa 45 gradi, per prendere velocità. Di solito, lo skating viene praticato su piste appositamente preparate.

Sci di fondo touring

Questo prevede l'abbandono delle piste; gli sci utilizzati sono concepiti per essere usati sulla neve alta e sono più lunghi, ampi e presentano solitamente un bordo metallico.