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Griffbrett Training mit Tobias Ebner

#SALEWA3000

#iostoacasa, #ichbleibezuhause, #stayathome
Seit einigen Tagen gibt es höhere Ziele, als Berge zu besteigen. Für Millionen von Menschen weltweit gelten strikte Ausgangssperren. Soziale Nähe durch Distanz ist gefordert. Wir alle müssen nun auf andere Weise unser Bestes geben.
Das heißt aber nicht, dass wir unsere Füße, Hände, Zehen und Finger stillhalten müssen. Seid kreativ! Es gibt viel zu tun, denn die Berge, die Felswände, all die schönen Routen und Gipfel von denen wir aktuell nur träumen dürfen, sie warten auf uns. Wenn der Zeitpunkt kommt, ist es am schönsten, optimal vorbereitet den ersten Griff zu nehmen.

Tobias Ebner, 25 Jahre jung und seit 13 Jahren passionierter Kletterer mit einer großen Liebe für die heimischen Berge, weiß aus eigener Erfahrung, dass gute Vorbereitung ein Langzeit-Projekt ist. Der staatlich geprüfte Instruktor und Übungsleiter für Sportklettern lässt uns teil haben an seiner Liebe für das hölzerne Griffbrett. Auf seinem Blog findest Du persönliche Tipps für Dein Finger-Training am Griffbrett @home.

Tobi, der im Salzburger Tennengau daheim ist, nutzt die Ausnahmesituation aufgrund von Covid-19 für intensive Trainings Sessions am liebgewonnenen Griffbrett.
Er schreibt auf seinem Blog: „Da für viele von Euch die heimische Kletter- oder Boulderhalle der normale Ort für die wöchentlichen Trainingseinheiten darstellt, bedarf es nun einem anständigen Alternativprogramm. Am besten in den eigenen vier Wänden. Diese Sessions dauern nicht lange und sind trotzdem super effektiv – vorausgesetzt man hat die richtige Auswahl an Übungen parat.“
Tobi geht davon aus, dass ein Griffbrett in den eigenen vier Wänden zur Verfügung steht. Wie oft dieses Tool in den letzten Wochen und Monaten genutzt wurde, stellt er in Frage. Auf welche Weise und wie zielgerichtet das Training der Fingerkraft absolviert wurde, ebenfalls.
„Im Internet kursieren eine Vielzahl von Tutorial Videos, Trainingsplänen. Aber auch so mancher Bericht über verletze Finger, Überlastungen oder sonstigen Fragen rund um das hübsche Gerät. Um genau solche Dilemmas zu vermeiden, möchte ich Euch ein paar Tipps und Tricks verraten,“ verspricht Tobi, der Kletter- und Boulderwettkämpfe als willkommene Abwechslung sieht.
Mit seinen Tipps zum Griffbrett-Training für Zuhause möchte der Personal Coach Anregungen zum Training abseits von Kletter- und Boulderhallen schenken.
„Da unsere Finger und die damit verbundenen Muskeln und Sehnen sehr lange brauchen, um mit neuen, bzw. großen Belastungen verletzungsfrei umzugehen, bedarf es einer langsamen Steigerung der Intensität unseres Trainings,“ erklärt Tobi bevor er mit dem Kraftakt am hölzernen Griffbrett beginnt.
Hast Du ein Griffbrett zur Hand?
Dann mach´ Dich warm für Tobi Ebners Griffbrett Training.
Deine persönliche Session kann beginnen.

A-B-C Klimmzüge, Einarmiges Hängen an einer Leiste, Übungen für die Sehnensteifigkeit Deiner Finger und viele Tipps rund um Deinen Lieblingssport sind abrufbar:
climb-tobe.com

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